Белковая диета и упражнения для похудения

девушка худеетКакая женщина, девочка и девушка не мечтает быть красивой, стройной и сексуально привлекательной? Увы, в этом смысле проблемой многих представительниц прекрасного пола является пресловутый лишний вес. Избавиться от него можно при помощи разнообразных средств: диет и методик. Особой популярностью в последнее время пользуется крем для похудения, позволяющий быстро и эффективно забыть о лишних килограммах. Этот способ для продвинутых женщин, которые привыкли быстро достигать желаемого результата.

Похудение с применением белковой диеты

Для сторонниц «бабушкиных» методов можно предложить быстрое похудение с применением белковой диеты, а также использование специальных упражнений. Как известно, большая часть еды с повышенным содержанием белка, не содержит в своем составе большого запаса жиров и углеводов.

белковая диетаБелки — это строители мышц, поэтому одновременно с потерей лишнего веса вы не будете терять мышечную массу. Ещё белок незаменим в деле помощи роста и восстановления клеток организма. Благодаря ему ногти и волосы сохраняются сильными и целыми. Поэтому вы можете увеличить в своём рационе количество рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов и значительно уменьшить потребление макаронных и хлебобулочных изделий.

Упражнения и дисциплина

Вместе с белковой диетой неплохо совершать регулярные специально продуманные упражнения. Важнейшими факторами эффективности физических упражнений является дисциплина и желание достигнуть результата. Занятия нужно проводить через день с продолжительностью 40-60 минут. Если вы будете проводить их с удовольствием и неподдельной радостью, то сбросите лишние килограммы, словно по мановению волшебной палочки!

упражнение для ногВам понадобятся узкая скамья с пружинящей обивкой, разборные гантели, специальный коврик, удобные спортивная обувь и форма. Упражнения следует начать с лёгкой 20-минутной разминки. Для начала необходимо сделать 20 приседаний. При этом, поставив руки на талию, разведите ноги на ширину плеч. При приседании делайте вдох. А вставая, выдыхайте. Помогает сбросить лишние килограммы с внутренней стороны бедер (самые проблемные места) и ягодиц.

Второе упражнение улучшит форму груди. Спиной ложитесь на скамью. Разведите при вдохе руки, в которые возьмите гантели в стороны, а при осуществлении выдоха сведите их обратно над грудью.

Третье упражнение сделает стройнее бёдра. Его выполняют на одной ноге. С правой ноги сделайте широкий шаг, вдохните, опустите до пола колено левой ноги. Сделайте медленный выдох, вернувшись в исходное положение. Ноги чередуются.

девушка качает прессЧетвертое упражнение для похудения поможет подтянуть мышцы живота и убрать избыточные сантиметры в талии. Ложитесь на коврик на спину и возьмитесь руками за тяжёлый малоподвижный предмет. Ноги сгибаются в коленях. При выдохе поднимите их над головой, а при вдохе опустите ноги в исходную позицию.

Пятое упражнение — это работа с прессом.

Шестое упражнение — работа с гимнастическим обручем – поможет улучшить обмен веществ и сжигает жир в области ягодиц и талии. Начинайте каждое упражнение с 2-3х подходов, постепенно увеличивая нагрузку.

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать. Нажмите, чтобы узнать больше про умные покупки.
Похожие статьи
Похожие публикации
x