Как обрести любовь к себе? Пошаговая инструкция

Цену себе ты можешь повысить только сама, говорил отец. Чем больше положишь сил, тем больше отдача.

Нацуо Кирино

Полюбить себяЛюбовь к себе (самооценка) — это то, как человек себя оценивает, как он позиционирует себя. Это стержень. Это процесс. Это то, как он относится к себе, к близким и к окружающим себя людям. Она не может быть всегда высокая или низкая. Она всегда в глубокой связи с внутренними процессами человека. Если человеку говорят, что его самооценка высокая, то человек просто требует большего, и хочет этого большего достичь.

Самооценка — это внутренние ощущения на каждый момент времени. От любви к себе зависит очень многое в жизни каждого человека. Мы не можем получить больше любви, больше счастья, здоровья, энергии, больше, чем есть в нас самих. Поэтому крайне важно ежедневно работать над своей самооценкой, создавая любовь в себе и вокруг себя. Особенно, это важно для женщин, ведь именно, женщины, в этом мире, источник любви и вдохновения.

Что же такое женская самооценка?

Женская любовь к себе – это то, как она выглядит, каким тоном разговаривает, в какой энергии находится, то, как она часто улыбается и какую создает вокруг себя атмосферу. Внутренние ощущения женщины (самооценка) – это и есть сама женщина.

Что влияет на женскую любовь к себе?

На женскую самооценку большое влияние оказывает то, как складываются ее отношения с окружающими ее значимыми людьми. Если отношения ее устраивают и женщина испытывает положительные эмоции, то самооценка будет в норме норме, ведь женщина ощущает себя комфортно. Если женщина с кем-то в плохих отношениях, то самооценка страдает, ведь женщина начинает пропускать все через себя, начиная искать причины в собственных несовершенствах, прибегая к сравнениям .

Если женщине кто — то сказал, что она плохо выглядит (и при этом она сама находит подтверждения этим словам), то она начнет разрушать себя изнутри с еще большей скоростью. Если мужчина откажет женщине, то она начнет производить внутреннюю работу по саморазрушению. В итоге, ее любовь к себе и отношение к себе очень резко ухудшается. Женщина ощущает себя разбито, и выглядит так же. Раздел «Секс, как искусство» расскажет вам множество интересных фактов.

Если сравнивать с мужчинами, у мужчин самооценка более устойчива. Она зависит от его успехов и самореализации, она менее подвержена внешним факторам.

Как у женщины формируется любовь к себе?

Любовь к себе формируется с детства. Наблюдая за своими родителями, девочка видит, как они себя берегут. Как к себе относятся. Если ребенок видит, что мама плохо к себе относится

и не бережет себя, то ребенок получает пример, что это нормально. Потому что всё, что делают родители воспринимается ребенком как должное, как шаблон собственной жизни. Потом ,конечно, примеров становится больше, и девочка уже видит, что мама одноклассника относится к себе иначе. Но есть уже работающие установки, которые влияют больше на любовь к себе, и их сложнее изменить. Конечно, чем шире примеры, тем больше шансов, что женщина сможет удачно поработать над самооценкой. Уровень самооценки может изменяться при работе с психологом, самостоятельные решения и изменение поведения человека, забота о себе – основные способы поднять самооценку.

В семейной терапии есть концепция, что самооценка влияет на выбор партнера

Человек выбирает партнера с таким же уровнем самооценки. Человек не может выбрать человека с другим уровнем самооценки. У девушки с низким уровнем самооценки, которая встретится с парнем с высоким уровнем самооценки общение не получится, потому что ему будет не интересно. Также как девушка с высоким уровнем не взглянет на парня с низким. Когда же в паре оба с низкой самооценкой, то каждый пытается показать свои сильные стороны и партнерам начинает казаться, что у его партнера самооценка повыше. И они думают, что вот, я сейчас у него научусь как быть увереннее в себе. А на самом деле это обман. Они живут в иллюзии и вскоре разочаруются. Ты же был таким!? Что стало сейчас?! Но бывает так, что партнер с самооценкой чуть- чуть повыше может подтянуть с помощью терпения своего партнера, вдохновить его поверить в себя.

Как полюбить себя?

1. Принять, что есть проблема

Нужно понять сначала для себя, что я, наверное, отношусь к себе не очень хорошо. Это в своем роде Как полюбить себя?честность — открытые глаза на ситуацию. Есть множество способов это понять: с помощью партнера, психолога или друзей. И самое главное, внутренние ощущения, то, что вы рассказываете себе, стоя перед зеркалом, обращая внимание на других людей и т.д. Важно не убедить себя в том, что не все в порядке с самооценкой, а наоборот, поверить в себя и формироваться внутренне.

2. Очищение

Всегда проще начать заполнять день с чистого листа и перед этим нужно отчистить голову от ненужных мыслей. Для этого существуют утренние страницы. Встаньте на 5-7 минут пораньше, возьмите блокнот, ручку и начните писать. Пишите все, что есть в голове, все, что наболело, накипело с предыдущего дня. Ваша задача каждое утро писать по 3 страницы. Если ничего не идет в голову – так и пишите: «Нечего написать, пустая голова и т.д.». Перечитывать написанное необязательно. Через несколько недель вы ощутите утренний прилив сил, к вам придет вдохновение на дневные дела. Новые мысли и т.д.

3. Хвалите себя

Хвалите себя каждый день, например, «Какая я молодец, что встала сегодня пораньше», «Какая я молодец, что приготовила вкусное блюдо для семьи». Нужно ежедневно находить как минимум семь вещей в день за что вы похвалите себя искренне, прямо от души. Вы должны научится себя поддерживать, поменять свое мнение о себе на более позитивное.

4. Собирайте «таки»

Собирайте „таки“ перед сном. Например, «я сегодня прочитала книгу — Так», «а еще сходила в театр — Так». Важно собирать только хорошее!

5. Мечтайте

Сядьте и напишите 50 мечт. Ровно 50 и не мечтой меньше (можно больше). Вы ощутите в себе силы, вдохновение и почувствуете в себе уверенность и уважение

6. Вам уже есть за что себя любить

Выпишите все свои достижения на сегодняшний момент. Пусть они вам кажутся не такими величественными – это не важно. Если вы спасли бездомную кошку – так и пишите, умеете рассказывать веселые шутки – в список. По окончанию перечитайте и почувствуйте новые ощущения.

7. Ежедневная настройка

Любовь к себеКаждый день говорите себе: «Я красивая, счастливая, потрясающая женщина!». И в один прекрасный день, вы ощутите себя именно такой.

Если процесс слишком запущен и женщина понимает, что справиться самостоятельно не может, то нужно обратиться к психологу.

Дорогие девушки и женщины, любите себя и уважайте. Помните, вы самые прекрасные и чарующие создания на земле.

Автор Карина Рэйн.
Психолог Евгения Иконникова.

Читайте также:

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать. Нажмите, чтобы узнать больше про умные покупки.
Похожие статьи
Похожие публикации
x