Депрессия после расставания с любимым человеком: как её пережить

Пожалуй, каждому из нас знакома эта душевная боль, возникающая после разрыва отношений с любимым человеком. Кажется, что мир перевернулся и что лучше, чем было, уже не будет никогда, а дальнейшая жизнь выглядит совершенно безрадостной и бесперспективной.

Это состояние, когда происходящее видится в чёрных тонах, а все желания сводятся к «полежать и поплакать», и есть коварная депрессия после расставания с любимым человеком. О том, как пережить депрессию после расставания мы сегодня с вами побеседуем, и вы узнаете о том, откуда растут ноги у депрессии и чего не стоит делать в попытке её побороть.

Что такое депрессия?

Существует огромное количество разновидностей депрессии. То, какая депрессия обнаруживается у человека при расставании с дорогим ему человеком, зависит от множества факторов: какая у человека психика, какие защитные реакции она высказывает на различные происшествия и другое.

Депрессия – это важная задумка природы, и роль депрессии в нашей жизни очень важна – она даёт возможность человеку остановиться на время и просто пережить ту или иную травмирующую ситуацию без серьёзных последствий для психического состояния.

Не стоит бояться депрессии  или лихорадочно искать, как избавиться от депрессии поскорее. Депрессия – это настоящий защитный механизм психики, работающий на благо человека. Этот механизм включается для того, чтобы человек благополучно пережил неприятную ситуацию, находясь в эмоциональном «коконе» и восстановился морально и эмоционально после неё. Давайте рассмотрим механизм депрессии после расставания, чтобы лучше понять её смысл.

Типичные признаки депрессии после расставания с любимым человеком:

  1. Апатия, нежелание чем-либо заниматься.
  2. Отсутствие сил и жизненной энергии.
  3. Желание поплакать.
  4. Пессимизм.
  5. Отсутствие положительных эмоций.

Совокупность этих признаков сигнализирует о том, что и тело, и психика человека нуждаются в покое и восстановлении. Депрессия на самом деле говорит своему обладателю: «Давай поплачем, давай полежим, давай ты немного замедлишься».

Да, именно сейчас, уже после того, как произошло расставание, человеку необходимо «притормозить», вырваться из бешеного круговорота жизни и дать себе пережить болезненный разрыв.

Очень важно, чтобы человек, на которого навалилась депрессия, дал самому себе разрешение пережить её самостоятельно, разрешил себе испытать всю гамму переживаний, связанных с уходом любимого человека. Поэтому очень важно проживать все стадии депрессии после расставания для того, чтобы она завершилась с минимальными потерями для человека.

Эмоциональная реакция на разрыв: этапы

Реакция человека на любой сильный стресс, в том числе и расставание с любимым человеком, давно описана в психологии. Эмоциональная реакция на разрыв состоит из нескольких этапов, завершающим, однако длительным этапом которой является непосредственно депрессия. Давайте рассмотрим все этапы эмоциональной реакции – тогда нам станет понятно, как работает этот самый защитный механизм.

  • Первая реакция – шок и отрицание.

«Как же так могло произойти, мы же столько лет вместе?!» В шоковом состоянии человек сбит с толку произошедшим, у него не укладывается ситуация в голове. Он отрицает ситуацию как случившийся факт. Человек может отказываться принять ситуацию и позволить себе жить в иллюзиях, утешая себя тем, что «такого на самом деле не может быть!». Человек, погрязший в иллюзиях, эмоционально не готов принять тот факт, что разрыв поставил в их отношения с партнёром точку.

  • Гнев.

Человек, справившийся с шоком, начинает злиться на ситуацию, на партнёра, на себя самого, на их совместный опыт… На этой стадии важно не подавлять гнев и подобные ему негативные эмоции, не дать им возможность угнездиться внутри, поскольку они могут вылиться в различные психосоматические явления, заболевания внутренних органов и т.д. Необходимо дать себе позлиться на обидчика, ведь расставание – это очень обидно, правда? Важно выпустить свой гнев и обиду наружу: вдоволь покричать, поплакать, побить кулаками в подушку, выпустить всю обиду и боль, которая стала реакцией на расставание с любимым человеком.

  • Депрессия.

Шок и гнев — это большая нагрузка на психику человека, пережившего расставание. Поэтому «потерпевший» чувствует себя усталым, измотанным, выжатым, как лимон. Ему совершенно ничего не хочется делать, кроме как плакать, плакать и плакать…  Ему кажется, что так будет всегда: будущее кажется бесперспективным, желание общения с другими людьми отсутствует, энергия на нуле. Это и есть депрессия – собственной персоной, как говорится. Как мы видим, это вполне закономерный этап эмоциональной реакции на утрату (а «расставание – это маленькая смерть»), но ни в коем случае не рубеж, после которой жизнь превратится в существование.

Ошибка, которую допускают люди в депрессии

В момент депрессии люди склонны запрещать себе продолжать пребывать в таком состоянии. «Я не должен раскисать!» — говорят они себе. Так они начинают пытаться сбежать от депрессии и апатии, которая её сопровождает. Люди начинают вести активную жизнь вопреки своему внутреннему состоянию: они начинают ходить на тренинги по личностному развитию, люди регистрируются на сайтах знакомств, вступают в отношения…

Парадокс депрессии заключается в том, что эта схема не работает, наоборот, она может лишь усугубить симптомы депрессивного состояния. Человек начинает разочаровываться во всем, за что он берется с удвоенной, казалось бы, энергией, чтобы лишь избежать горевания и не дать себе пережить всю глубину своей потери.

А между тем горевание  – или переживание горя – это очень важный момент. Когда человек по-настоящему горюет, переживает весь спектр отрицательных эмоций, всю душевную боль, гормональная система начинает вырабатывать гормон спокойствия и удовольствия, который в обычной жизни вырабатывается во время ночного сна. Этот гормон поможет пережить утрату – это и есть «волшебная таблетка» от депрессии.

Как побороть депрессию после расставания: правильное поведение

Психологи советуют не спешить расставаться со своими переживаниями, не торопиться поскорее «покончить» со страданиями. Для того, чтобы справиться с депрессией после расставания, необходимо испытать все негативные чувства, которые возникают внутри в связи с разлукой. Нельзя ругать себя за лень, апатию, страдания и т.д.

Не стоит пытаться избавляться от негатива, запирая его глубоко внутри себя.

Не стоит справляться с болью внутренне – нужно выпускать её наружу. Дайте себе время переждать, полениться, пострадать, поплакать, погоревать. Вам нужно пережить всю ту боль, что скопилась у вас внутри и что вы пытаетесь подавить, не понимая, что этого сделать не получится. Единственный способ избавиться от депрессии и душевной боли – это пережить эту самую боль, погрузиться в неё, оттолкнуться от дна и всплыть на поверхность!

Ограничьте общение с людьми, которые начинают вас «спасать» –  тормошить, пытаться расшевелить, постоянно вытаскивать из дома, таскать по различным мероприятиям. Общайтесь с близкими людьми, много спите, балуйте себя любимой едой, проводите время в уединении, гуляйте, плачьте, грустите… Но ограничьте себя во времени – например, вы грустите и переживаете боль две недели. А после этого начинаете новую жизнь!

В поисках выхода, как выйти из депрессии после расставания, можно обратиться к специалисту, который подберёт вам медикаментозное лечение. Таблетки помогут затормозить некоторые психические процессы и помогут вам остановить бешеный ритм жизни, успокоиться и пережить утрату. Тем самым медикаменты поспособствуют эмоциональному восстановлению вашей психики и помогут благополучно преодолеть этот жизненный этап.

Есть ли жизнь после депрессии?

Если вы позволили себе пережить весь спектр негативных эмоций, связанных с расставанием, вскоре депрессия начнёт отступать. Важно не пытаться ускорить «облегчение» — дайте себе время, и всё обязательно придёт в норму. В норме депрессия после расставания длится около 6 месяцев, однако длительность депрессии определяется психикой человека.

Депрессия может затянуться, если человек пребывает на стадии отрицания утраты и непринятия реальности. В этот момент важно иметь рядом поддержку близких людей, которые не дадут «пойти на дно». Если эта стадия затянулась, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Он поможет вернуться к реальности и принять её, а также начать двигаться дальше, по направлению к благополучной жизни. Человек, преодолевший депрессию после расставания, будет чувствовать себя гораздо увереннее и сможет построить крепкие отношения, приносящие ему радость и счастье.

Автор Елизавета Костенко.

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать. Нажмите, чтобы узнать больше про умные покупки.
Похожие статьи
Похожие публикации
x