Советы по восстановлению после родов

беременная женщинаПосле беременности и родов организму женщины нужно хорошее восстановление. Притом, нужно не только физическое, но и психологическое восстановление. Ведь за девять месяцев беременности и родов женщина переносит много стрессов и депрессий. Кто-то восстанавливается после родов очень быстро, а кто-то прикладывает для этого множество усилий.

Что происходит в женском организме во время беременности?

Роды являются окончанием беременности, во время которой женский организм работал не только для женщины, но и для малыша. Сердцу приходилось перекачивать двойную порцию крови. Поэтому нередко у женщины возникают отеки. Так же причиной отеков могут быть гормоны и прочие причины. Поэтому после родов в организме женщины обычно остается несколько литров жидкости. Помимо жидкости у женщины накапливаются жировые отложения.

Чтобы ребенок был защищен от травм, организм накапливал жир в области живота и бедер. Многие женщины набирают много лишних килограмм, из-за чего опять–таки страдает их сердце.

Гормональный фон к концу беременности обеспечивается плацентой. А после ее удаления, которое происходит во время родов, гормональный фон резко перестраивается, что может вызвать психические расстройства у женщины и снизить ее обмен веществ.

Беременная с цветком

Также во время беременности матка растет и сдавливает многие внутренние органы, отчего они страдают. А сама матка после родов страдает не меньше, ведь она сильно растянута, а ее слизистая оболочка потерпела травмы. После родов из матки выходят выделения, которые называются лохи. Многие другие органы страдают после родов. Именно поэтому организму требуется восстановление, которое должно длиться не менее двух–трех месяцев.

Где взять силы?

Кормление ребенкаПосле родов у женщины обычно не остается сил, ведь всю свою энергию она потратила. Так же нередко во время родов открывается кровотечение, что делает женщину еще более слабой. Поэтому первые дни после родов женщине необходимо лежать. В эти дни происходит сокращение матки, что происходит весьма болезненно. Также нельзя вносить инфекцию в открытые родовые пути.

Если есть травмы или разрывы, они должны обрабатываться врачами. Если же травм нет, то необходимо подмываться как можно чаще. После того, как женщина выписывается из роддома, она не может спокойно отдохнуть, ведь ребенку постоянно требуется уход и внимание. Также продолжаются боли из-за сокращения матки и слабость. В этот период необходимо употреблять препараты, которые помогают матке сокращаться, а также необходимо приучить ребенка к режимному кормлению.

Прикладывать ребенка к груди надо по первому голодному крику. Захватывать малыш должен не только сосок, а весь ореол, иначе он будет постоянно голодным. Женщине надо постоянно соблюдать личную гигиену и ни в коем случае не переохлаждаться. В первые пару месяцев после родов противопоказаны нагрузки, а также снижение веса. Лучше сделать это немного попозже. Но, конечно, здоровая пища всегда пойдет на пользу.

Физическое восстановление

Через два месяца после родов разрешены физические нагрузки. Поэтому можно начинать худеть, заниматься гимнастикой. Так же на снижение веса положительно повлияют ежедневные прогулки с ребенком. Физические нагрузки должны нарастать, а питание быть здоровым, тогда женщина станет здоровой и стройной.

физические нагрузки после родов

Чтобы грудь была красивой, надо носить плотный лифчик, который имеет толстые бретельки. Также есть множество упражнений, которые укрепляют и подтягивают мышцы груди. Не забывайте, что самое главное – это моральное восстановление. Для этого рядом с женщиной должен быть любящий и заботливый мужчина! А если его нет, то обязательно должны быть близкие родственники или друзья, которые будут помогать женщине.

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать. Нажмите, чтобы узнать больше про умные покупки.
Похожие статьи
Похожие публикации
x