Контроль над весом у беременных

беременная естКаждая будущая мамочка мечтает выносить и родить здорового и крепкого малыша и при этом остаться в прежней хорошей форме. Как бы этого ни не хотелось, но организм использует все ресурсы для формирования и вынашивания ребенка и женщина во время родов набирает до 10 килограмм веса.

Какой вес для беременных считается нормальным?

Если проанализировать всю информацию, касающуюся этого момента, то основные вопросы, на которые нужно дать ответы, это:

  1. Какой вес, набранный женщиной при беременности, считается нормальным?
  2. Что влияет на набор веса беременной?
  3. Каким образом в организме распределены набираемые килограммы?
  4. Что предпринять, чтобы не набрать именно «лишних» килограммов веса?

Беременная и весыПо средним показателям, на всем продолжении беременности женщина набирает от 9 до 12 кг. Зависит это от многих причин. Прежде всего, беременные женщины с изначально небольшой массой тела, могут набрать до 17-20 кг лишнего веса. При крупном плоде вес женщины значительно больше. Причиной лишнего веса у беременных также могут стать и неправильное питание, зачастую, переедание, а также застой жидкости в тканях и многоводие.

Распределяются набираемые при беременности килограммы следующим образом: вес ребенка в утробе матери – около 3,3 кг, вес плаценты – 0,5кг, околоплодных вод – 1 кг. Объем крови в организме беременной женщины увеличивается на 1,5 кг, груди – на 0,5 кг, жидкости в тканях – 2 кг. Еще около 2-х килограмм прибавляют защитные жировые запасы.

Как следить за весом беременной женщине?

беременная и мороженоеСначала нужно понять, что это просто необходимо. Соблюдение веса у беременных – это не диета как таковая, ведь беременность не самое лучшее время для диет. За весом во время беременности важно следить, контролируя свое питание, причем делать это нужно разумно. Для будущей мамочки важно, чтобы продукты питания оставались привычными для неё, но, в то же время, важно соблюдать строгий баланс потребляемых в пищу белков, минералов и витаминов.

Так, потребляемое беременной в продуктах железо необходимо для формирования кровеносной системы будущего ребенка, сахар является основным источником энергии, витамины и магний обеспечивают рост зародыша, кальций формирует скелет, а жирные кислоты отвечают за формирование головного мозга.

беременная готовитВсе эти компоненты необходимы и лишними быть не могут. И даже если будущей мамочке захочется съесть кусок торта или шоколадку – это всегда можно позволить, в разумных пределах. Если организму требуется сладкого, то не нужно отказываться, можно просто заменить конфеты и шоколад на сухофрукты или свежие ягоды, фрукты и соки.

Очень важна в период беременности и физкультура. Никто не говорит об интенсивных физических нагрузках, но о том, что плавать в бассейне или делать гимнастику беременным женщинам полезно – говорят все врачи.

Очень важную роль в формировании иммунитета ребенка играет вскармливание грудью. Это полезно для малыша и для мамы: в период вскармливания организм женщины естественным образом расходует накопленные запасы жировой ткани.

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать. Нажмите, чтобы узнать больше про умные покупки.
Похожие статьи
Похожие публикации
x