Как поддерживать баланс кальция в организме во время беременности?

БерменностьВокруг темы содержания кальция в организме в период беременности сосредоточено много страхов, тревог, догадок, вопросов. Женщины задаются такими вопросами, как:

— что, если кальций во время беременности будет содержаться в избытке в моём организме?

— или, наоборот, его будет не хватать?

— что может случиться, если не принимать кальций или если слишком много его принимать?

Проблема эта совсем не новая, но весьма актуальная и по сей день.

Неоценимая роль кальция для мамы и ребёнка

Кальций – микроэлемент, обладающий множеством ценных свойств

Для малыша его значение состоит в следующем:

· кальций необходим для формирования крепких костей и зубов, нервной системы, всех тканей и мышц, ногтей и волос;

· способствует укреплению сердечной мышцы;

· положительно влияет на свёртываемость крови.

Для организма будущей мамы кальций необходим, поскольку:

· он благоприятно сказывается на поддержании здоровья и красоты беременной женщины;

· укрепляет ногти, волосы, зубы;

· способствует развитию стрессоустойчивости;

· защищает организм во время родов, не давая развиваться судорогам и предотвращая кровопотери;

· помогает предотвратить аллергии.

Ребёнок получает этот микроэлемент из того кальция, который есть в организме мамы. Но если «своего» кальция не хватает, то женщинам дополнительно назначают препараты кальция во время беременности.

Какое количество кальция необходимо в период вынашивания ребёнка? Суточная норма получения женщиной этого микроэлемента – от 1500 до 2000 мг.

Чем опасна нехватка кальция?

Дефицит кальция в организме беременной женщины может привести к таким последствиям, как:

1. Ослабление иммунитета, появление аллергических реакций.

2. Ухудшение состояния кожи, зубов, ногтей, волос.

3. Вялость, плохое настроение.

4. Повышение артериального давления, сахара в моче.

5. Сложности в процессе родовой деятельности (кровотечения, выраженные болевые ощущения, расхождение лонного сочленения).

6. Ухудшение работы внутренних органов и систем (в том числе сердца, желудочно-кишечного тракта, почек).

Если малыш получает недостаточно кальция, то:

1. Могут возникнуть проблемы с развитием нервной системы и функционированием головного мозга;

2. Ухудшается кровообращение.

3. Вероятен риск развития рахита.

4. Возможны нарушения в гормональной системе.

5. Зубы могут начать прорезываться гораздо позже.

Чем вреден избыток кальция в период беременности?

Если в организме женщины слишком много кальция, то это может привести к уплотнению костей черепа у ребёнка, что затрудняет проход головки через плоскость таза при родах. Часто в таком случае возникает необходимость кесарева сечения. Избыток кальция может повлечь за собой преждевременное зарастание родничка у малыша. Ещё одно неприятное последствие – это кальцинирование плаценты и нарушение притока крови. У женщин, принимавших слишком много кальция, возрастает риск появления камней в желчном пузыре. Читайте также: как понять женщину во время беременности?

Продукты, богатые кальцием, которые нужно употреблять в период беременности:

Большое количество кальция содержится в молочных продуктах. В первую очередь пьём кефир, простоквашу, молоко, включаем в рацион йогурты, ацидофилин, нежирный творог и сыр.

Рыба также является ценным источником кальция (особенно, сардина, треска, лосось, сёмга).

Высокое содержание этого микроэлемента и в растительных продуктах: брокколи, цветной капусте, фасоли, горохе, сельдерее, петрушке, чесноке, зелёном луке, огурцах, моркови.

Кунжут содержит значительное количество кальция. А из орехов больше всего его в миндале.

Среди фруктов и ягод источниками кальция являются: арбуз, персики, апельсины, инжир, красная смородина, клубника, земляника, черешня.

Тем временем важно помнить и о продуктах, снижающих всасывание кальция организмом. К ним относятся: щавель, шпинат, свёкла, овсяные хлопья, колбасы, кола, чай, кофе, какао, шоколад.

Приём кальция во время беременности

Можно ли принимать препараты кальция на протяжении всего периода беременности или это нужно делать только до какого-то срока? Какой препарат лучше выбрать? На эти вопросы вам сможет ответить только специалист. Поэтому начинать пить кальций можно только после консультации с врачом, у которого состоите на учёте по беременности.

Многие специалисты утверждают, что лучше, когда принимаемые препараты кальция имеют органическое происхождение (например, из ламинарии), поскольку он намного эффективнее усваивается.

Какие препараты, содержащие кальций, пьют во время беременности

Все средства можно разделить на несколько групп:

1. Препараты, состоящие исключительно из соли кальция (монопрепараты);

2. Комбинированные средства, в составе которых не только соли кальция, но и могут быть витамины D или С, а также минеральные вещества: магний, цинк, бор;

3. Поливитаминные препараты (Кальций Д3 Никомед, Компливит, Кальцемин, Витрум, Матерна и другие). В частности, Кальций Д3 Никомед во время беременности помогает восстановить баланс между кальцием и фосфором у мамы и ребёнка, предотвращает развитие рахита. У женщин, пьющих подобные препараты, улучшается состояние зубов, ногтей и волос.

Некоторым женщинам назначают глюконат кальция во время беременности. Он выпускается в таблетках, в порошке, растворе для инъекций. В его состав входит щёлочь, поэтому принимать его следует перед едой. Наибольший эффект наблюдался, когда женщина пила его натощак. Глюконат кальция очень хорошо усваивается мышечной тканью и способствует свёртыванию кровяных телец в организме.

В заключение несколько рекомендаций

Женщине, принимающей средства с содержанием кальция, следует помнить, что их лучше не сочетать с препаратами железа.

Врачи рекомендуют пить кальций до 34 недели беременности.

Важно прислушиваться к своему состоянию и суметь почувствовать недостаток или избыток тех или иных полезных веществ в организме. Лучше, когда женщина комплексно подходит к вопросу о приёме кальция в период беременности и после родов, употребляя и необходимые продукты, и дополнительные средства. Тогда организм берет всё самое необходимое для сохранения здоровья мамы и ребёнка.

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать. Нажмите, чтобы узнать больше про умные покупки.
Похожие статьи
Похожие публикации
x